Organizador
Concejalía de Deportes
Taller de fuerza: Lesiones habituales en el gimnasio: cómo prevenirlas y entrenar con ellas
- Fecha: Domingo 22 de febrero de 2026.
- Hora: 16:00 – 19:00 h
- Lugar: Sala 2, Polideportivo Municipal Las Eras.
- Precio: 7 euros socios / 10 euros no socios.
- Edad: actividad para mayores de 18 años.
- Se necesita inscripción previa.
La Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Hoyo de Manzanares, junto al Polideportivo Municipal, pone en marcha un nuevo taller de fuerza centrado en las lesiones más habituales en el gimnasio y en cómo prevenirlas o entrenar de forma segura cuando ya existen molestias. Será el próximo domingo 22 de febrero a las 16:00 horas, en la sala 2 del Polideportivo Municipal.
Este taller está dirigido a todas aquellas personas que sienten dolor o molestias que condicionan su entrenamiento, pero que desean seguir activas. Quizá esas molestias hayan surgido por una ejecución incorrecta de algún ejercicio, por una mala postura mantenida en el día a día, por gestos repetitivos o incluso sin una causa clara.
Puede que ya estés en tratamiento médico o de fisioterapia. En ese caso, recuerda: no siempre es necesario dejar de entrenar. En muchas ocasiones, es posible continuar trabajando el resto del cuerpo y adaptar ejercicios e intensidades para seguir avanzando sin comprometer la recuperación.
Como en talleres anteriores, el objetivo de la sesión es ayudarte a gestionar tu entrenamiento de forma consciente, segura y eficaz. Para ello, hemos diseñado una formación práctica en la que aprenderás a:
- Descubrir cómo se producen las lesiones en el entrenamiento de fuerza.
- Comprender la biomecánica de las articulaciones que más se lesionan en el gimnasio: hombros, zona lumbar y rodillas.
- Identificar los errores más comunes que favorecen la inestabilidad y el dolor.
- Conocer ejercicios específicos para mejorar la estabilidad, la movilidad y la fuerza funcional.
- Aplicar estrategias prácticas para optimizar tu planificación de entrenamiento sin comprometer la salud articular.
- Desarrollar un enfoque basado en la prevención activa, adaptando los ejercicios a tus necesidades.
Una oportunidad para seguir entrenando con seguridad, mejorar tu técnica y convertir la prevención en tu mejor aliada.
Inscripciones taller
El precio del taller es de 7 euros para los socios del Polideportivo y de 10 euros para los no socios.
Si estás interesado en asistir envía un correo a jr.regueiras@hoyodemanzanares.es, indicando que quieres reservar tu plaza. Una vez recibas confirmación del correo, deberás proceder a realizar el pago.
Puedes hacerlo mediante transferencia bancaria (ES95 3081 0262 4127 2375 1224, concepto: Taller fuerza 22 febrero), o bien de forma presencial en el Polideportivo mediante el pago con tarjeta o en efectivo.
En caso de hacer el pago mediante transferencia, deberás adjuntar el justificante del pago mediante correo electrónico a jr.regueiras@hoyodemanzanares.es.